Añade vida a los años, no años a la vida es el propósito del estudio sobre el rejuvenecimiento – Dr. Edward Schneider Decano de Gerontología Universidad South California, EEUU
Existen diferentes maneras de revertir los años que se manifiestan en nuestros cuerpos y algo que aporta muchísimo es hacer yoga y dormir antes de las 10:00 PM por lo menos!!!!! En esta segunda publicación de ciencia de la vida les compartiré los primeros súper tips, simples de hacer y si se adaptan bonito, voy compartiendo más (yehhhh!). La idea es que se genere un nuevo hábito y para eso solo se necesita aplicarlos diariamente…
Aquí van….
Terminar el día (en la noche) antes de dormir con celulares y TV apagados (salvo una musiquita relajante :P)
- Tomar una ducha con agua tibia y si tienen tina mejor aún!!! Deli deli!
- Masajear suavamente los pies, cabeza, manos y si les provoca todo el cuerpo con algún aceite natural (el que tengan disponible) antes de ponerse el pijama.
- 1 asana Urdhva Prasarita Padasana (Urdhva: arriba. Prasarita: extendido. Padasana: pie.): Echarse en la cama o piso con las piernas estiradas hacia la pared, comenzar con 5 minutos.. poco a poco querrán quedarse así toda la noche hehehe. La idea es que la sangre fluya de manera inversa. Esto ayuda mucho a aumentar el flujo sanguíneo de la zona inferior de la columna vertebral. Permitirá descansar mejor, previene problemas circulatorios en las piernas, vigoriza el sistema nervioso y muchossss beneficiosss más!!!!
- Dormir por lo menos de 7 a 8 horas y para eso tratar de acostarse lo más temprano que puedan… Aquí el sueño es clave para que todas las células de nuestro cuerpo se rejuvenezcan!
Por la mañana:
- Sentir qué tan descansad@s amanecen después de adaptar todo lo anterior.
- Estirarse bonito desde la cabeza hasta los pies y masajear el cuerpo antes de ir a la ducha (agua no caliente, de tibia a normal). Este masaje puede ser más rápido que el de la noche, una alternativa es usar esas esponjas naturales (luffa).
- Tomar agua tibia con limón en ayunas y si estamos en invierno añadir kion!!! Es lo máximo!!!
- A mover el cuerpo ya sea caminar, correr, nadar, yoga, pilates, gym, zumba, etc.. Esto es algo que ayudará a que todas las toxinas que acumulamos durante la noche se vayan de nuestro sistema 😉
Continuará….. 😛
Un abrazo enorme!! Espero les haya gustado esta primera info y a ponerlo en práctica para mantener nuestra salud, vitalidad y juventud plena :P!
la vida misma... 
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